Психолог, тренер трансформационно-психологических программ, основатель центра психологического развития «Новое Измерение» Игорь Колуженин поделился с редакцией «Веселовские вести» практическими советами, как подготовиться к Новому году без спешки и выгорания.
Декабрь – это не просто месяц. Это время, наполненное ароматом мандаринов и обещаниями. Воздух словно сгущается от тихих размышлений и невысказанных надежд. Вы наверняка чувствуете это особенное, трепетное состояние, когда хочется одновременно замедлиться и затаить дыхание в предвкушении. И это не случайно. Наша душа, уставшая от ежедневной суеты, инстинктивно тянется к этому древнему ритуалу – к точке перехода.
«Новый год дарит нам смелость верить в перемены. Это официальное, всемирно одобренное разрешение на новую сказку, на надежду. Без нее наша внутренняя вселенная тускнеет, лишаясь самого важного – света изнутри»,- поделился психолог, тренер трансформационно-психологических и бизнес программ, основатель ЦПР «Новое Измерение» Игорь Колуженин.
Однако часто происходит несостыковка. Мы с готовностью принимаем этот дар, но тут же заваливаем себя горой «надо»: покрасить, купить, приготовить, успеть, соответствовать… И вот уже целительный ритуал оборачивается источником усталости, а ожидание чуда – тревогой.
«Я часто говорю своим клиентам: самое главное украшение новогоднего вечера – это ваше спокойное, умиротворенное присутствие. Секрет подготовки прост: сместите фокус. Спросите себя не «Что я должен успеть?», а «Как я хочу себя чувствовать в этот вечер?». Хотите уюта? Тогда лучшая подготовка – это не пять салатов, а теплые вязаные носки, мягкий плед и старый добрый фильм. Хотите света? Зажгите побольше свечей, а гирлянды пусть мерцают только на елке. Выстраивайте праздник от внутреннего ощущения, а не от внешнего шаблона. Это и есть высшая форма заботы о себе»,- рассказал Игорь.
Маленькое свидание с собой в уходящем году
В последние часы уходящего времени устройте себе душевное свидание. Пригласите себя на чай, при свечах. Мысленно пролистайте альбом уходящего года, но не как строгий критик, а как любящий друг. Найдите там не только громкие победы, но и тихие моменты стойкости, которые заметило только ваше сердце. Вспомните тот день, когда вам было тяжело, но вы все равно нашли силы сварить суп или позвонить тому, кому еще труднее. Эти маленькие, ежедневные подвиги – ваша настоящая сила. Прошепчите себе за них «спасибо». Вы были молодцом, чаще, чем кажется.
Легкое отпускание старого
-А теперь – легкое, как выдох, отпускание. Представьте, что аккуратно снимаете с себя старый, немного потрёпанный плащ уходящего года. В его карманах – камешки обид, смятые бумажки тревог, усталость. Вы не разрываете его в клочья. Вы просто вешаете его в гардероб памяти, мягко говоря: «Спасибо за уроки. Спасибо за тепло. Но я иду дальше – налегке». Освободите пространство внутри для нового воздуха, новых чувств. Это и есть легкость.
«Как встретишь…» – настрой на будущее
-Знаете, я верю в эту фразу. Первый шаг в новый год – это ваш настрой, ваше самое сокровенное пожелание самому себе. Если вы встретите его с легкостью в сердце – то и год будет стремиться стать светлее. Если с благодарностью – то и поводов для нее прибавится.
Но – и это очень важно – если вы встретите его уставшими, если слезы сами катятся из глаз под бой курантов, или если вам просто одиноко… Это не пророчество. Это просто ваша правда в эту минуту. И она имеет полное право на существование. Год – длинная и удивительная история. В ней будет 365 новых страниц, 365 новых утренних возможностей все начать по-новому. Вы всегда можете перелистнуть и начать новый абзац. Вы – и автор, и главный герой этой книги. Поэтому в эту волшебную ночь позвольте себе самое главное. Не идеальный стол. Не идеальные слова. Позвольте себе быть. Просто быть. С тем настроением, которое есть. Зажгите свечу. Посмотрите на ее живое, танцующее пламя. Это – ваш внутренний свет. Он никогда не гаснет. Встретьте новый год в тихом диалоге с этим светом. И шагните в новый день с легкостью, с доверием к себе. Вы уже столько раз начинали, и каждый раз у вас получалось. Просто позвольте себе это признать.
Важно помнить: Новый год – это не экзамен, а возможность. Возможность для себя, для своих желаний, для своего внутреннего мира. Не стремитесь к идеалу, который навязан извне. Ищите свой собственный, уникальный путь к празднику.
Практические шаги для снижения предновогоднего стресса:
Планируйте заранее, но гибко. Составьте список дел, но оставьте место для спонтанности и отдыха. Разбейте крупные задачи на мелкие, чтобы они казались менее пугающими.
- Делегируйте. Если есть возможность, попросите помощи у близких. Распределение обязанностей сделает подготовку легче для всех.
- Откажитесь от лишнего. Не обязательно покупать все подарки в последний момент или готовить десять видов блюд. Выберите то, что действительно важно и приносит радость.
- Создайте атмосферу заботы о себе. Включите любимую музыку, примите ванну, почитайте книгу. Эти маленькие ритуалы помогут снять напряжение.
- Практикуйте осознанность. В моменты, когда чувствуете, что начинаете нервничать, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Сосредоточьтесь на настоящем моменте.
- Не сравнивайте себя с другими. Социальные сети часто создают иллюзию идеальной жизни. Помните, что каждый человек проживает свой уникальный опыт.
- Позвольте себе быть несовершенным. Никто не идеален, и это нормально. Главное – ваше внутреннее состояние и ощущение праздника.
Встреча Нового года – это не финал, а начало. Начало нового этапа, наполненного возможностями. Поэтому подойдите к нему с открытым сердцем, с верой в себя и с легким шагом. Пусть этот переход будет для вас временем радости, покоя и вдохновения.
Игорь Колуженин подчеркивает: «Новый год – это не гонка на выживание, а приглашение к внутреннему преображению. Позвольте себе замедлиться, прислушаться к себе и создать праздник, который будет резонировать с вашей душой, а не с внешними ожиданиями. Ваше спокойствие и внутренний свет – вот истинные украшения этого волшебного времени.»
