Наше самочувствие и настроение напрямую связаны с гормональным фоном. Некоторые продукты содержат ключевые вещества для здоровья нервной системы. Врач из Ростовской области Дарья Мелешко поделилась секретами «кухонных» помощников для спокойствия и хорошего настроения.
Яркие краски для позитива: Фрукты и овощи с насыщенным цветом – настоящие чемпионы по выработке серотонина, «гормона счастья». Чем ярче окраска, тем больше в них полезных веществ, способствующих хорошему настроению.
Снятие напряжения: Орехи, богатые жирными кислотами и витамином Е, помогут справиться с нервным напряжением. А какао и шоколад подарят мгновенный заряд бодрости и радости благодаря триптофану (снимает стресс) и кофеину (придает энергию).
Антистрессовые лидеры: Рыба и сыры – отличные союзники в борьбе со стрессом. Сыры, в частности, содержат триптофан, который эффективно снижает нервное напряжение.
Острота для радости: Небольшое количество острой пищи также способно улучшить настроение, стимулируя выработку эндорфинов – «гормонов радости». Однако будьте осторожны: чрезмерное употребление может вызвать раздражение слизистой.
