| — Почему в межсезонье многие испытывают нехватку сил, апатию, появляются проблемы со сном? — Причин достаточно много и среди них рассматривается нарушение выработки мелатонина, нехватка «солнечного» витамина D, сниженный уровень физической активности на фоне достаточно длительного «темного» зимнего периода времени и др. Незначительное ухудшение самочувствия в весенний период у некоторых людей является закономерным процессом, поскольку изменяется функция многих систем организма и происходит адаптация человека к этим изменениям. — Какие меры люди могут предпринять самостоятельно, чтобы справиться с этим состояниями? — Принципиально важно соблюдать распорядок дня, принципы рационального питания, придерживаться достаточного уровня физической активности и отказаться от вредных привычек. Постарайтесь засыпать вечером и просыпаться утром в одно и то же удобное для вас время. Важно не пренебрегать завтраком и регулярно питаться в течение дня. Абсолютно любой вид физической активности и нагрузки будет полезен для здоровья. Обязательно выделите время для любимых занятий и увлечений, наслаждение которыми усилят положительные эмоции, стабилизируют настроение и снизят уровень стресса. — Почему стоит отказаться от вредных привычек? — Отказ от курения, в том числе и пассивного, является наиболее эффективной и малозатратной стратегией профилактики сердечно-сосудистых и многих других заболеваний. Опасность курения заключается в изменении структуры сосудов и снижении их эластичности, что способствует раннему сосудистому старению и снижению продолжительности жизни в среднем на 10 лет. |
Во вторую пятницу октября во многих странах ежегодно отмечается Всемирный день яйца. Впервые отмечать этот праздник предложила Международная яичная комиссия…
