Многие пациенты после замены сустава боятся ходить без костылей. “А вдруг я упаду? А вдруг сустав повредится?», — думают они.
В интернете пациенты пишут, что спустя два, три месяца ходили с костылями, а то и дольше. И появляется закономерный вопрос — зачем? Потому, что им было больно? Они чувствовали нестабильность? Или потому, что они просто боялись оставить костыли?
Даже когда человек уже физически готов ходить самостоятельно, его протез стоит идеально, мышцы окрепли и боль ушла, многие продолжают «цепляться» за костыли, как за спасательный круг, который давно не нужен.
Откуда берется страх? Привычка, а не необходимость
Многие пациенты годами жили с болью в суставе. Они привыкли, что нога «не слушается», может подкоситься в любой момент. Привыкли беречь ее, щадить, не нагружать.
Эта привычка остается после операции, даже когда боль ушла, а имплант стоит идеально. Мозг продолжает бить тревогу: «Осторожно, нога слабая! Береги себя!». И пациент бережет, ходит с костылями или, чего хуже, с тростью. «На всякий случай», «Чтобы не перегрузить» и «Чтобы не повредить».
Но костыли после эндопротезирования нужны только для одного — для страховки от падения в первые дни. Они не нужны для «разгрузки» сустава. Они не нужны для «бережного режима». Они не помогают суставу «привыкнуть». Это лишь временная опора, которая должна использоваться только по необходимости.
Что происходит, если вы «цепляетесь» за костыли слишком долго?
Кажется, что лишняя неделя с костылями — не страшно. Но на самом деле это запускает цепную реакцию:
- Мышцы не тренируются. Когда вы ходите с опорой, часть нагрузки уходит на руки и здоровую ногу. Мышцы оперированной ноги не получают полноценной работы. Они слабеют. А слабые мышцы — это главная причина нестабильности и будущих проблем.
- Формируется патологическая походка. Ваше тело привыкает к перекошенному положению. Вы начинаете хромать. И чем дольше вы ходите с опорой, тем сложнее потом переучиться ходить ровно.
- Вы «эмоционально привязываетесь» к опоре. Это коварный эффект. В какой-то момент костыли становятся не инструментом, а «защитой». Пациент уже может ходить без них, но боится. И этот страх закрепляется.
Поэтому важно вовремя отказаться от костылей. Ранняя активизация с полной нагрузкой на прооперированную ногу ускоряет реабилитацию и способствует быстрому восстановлению функций конечности.
Когда нужно отказываться от костылей?
Сроки индивидуальны, но есть общие ориентиры.
- Средний срок использования опоры после роботизированного эндопротезирования у моих пациентов до 3 недель после операции. В этот период костыли действительно помогут для подстраховки.
- После 3 недель большинство пациентов уже могут ходить без опоры не только по дому, но и на улице.
Многие пациенты уже через неделю оставляют костыли, чувствуя полную уверенность в ногах и в частности в новом суставе. Но я не призываю ставить рекорды.
Ключевой критерий, когда можно отказаться от костылей, один: вы чувствуете, что можете уверенно ходить, перенося вес на оперированную ногу.
Как отучить себя от опоры: пошаговая инструкция
Если вы чувствуете, что уже готовы ходить без костылей, но боитесь, вот что нужно сделать.
Шаг 1: Проверьте себя. Встаньте на оперированную ногу. Перенесите на нее вес тела. Постойте 5-10 секунд. Чувствуете боль? Нестабильность? Если нет — вы готовы.
Шаг 2: Начните с малого. Сделайте 2-3 шага по комнате без опоры. Остановитесь. Прислушайтесь к ощущениям. Если всё хорошо, попробуйте еще.
Шаг 3: Увеличивайте расстояние постепенно. Сегодня 5 метров. Завтра — 10. Через 3 дня — 20. Не торопитесь, но и не останавливайтесь.
Шаг 4: Боритесь со страхом. Это привычка, и он пройдет, когда вы сделаете 100, 200, 500 шагов без опоры и убедитесь, что всё в порядке.
По мере восстановления у вас может возникнуть желание использовать один костыль или трость. Не рекомендую это делать, так как использование одной опоры ведет к нарушению биомеханике тела, провоцирует изменение походки и часто становится разрушающей привычкой.
Костыли и трость после эндопротезирования — это инструменты, а не «пожизненные спутники». Они нужны для страховки в первые недели, а не для «бережного режима» на годы.
Ваш новый сустав сильный, он может выдерживать нагрузку и не сломается от того, что вы на него наступите. Он не вывихнется от того, что вы сделаете лишний шаг.
Бойтесь не ходить без опоры. Бойтесь привыкнуть к хромоте. Бойтесь потерять мышечный тонус. Бойтесь провести месяцы в страхе, который давно потерял смысл.
Подписывайтесь на нас:
МАХ https://max.ru/id6106005610_gos
Дзен : https://dzen.ru/vesvestiru
