Названы главные требования для борьбы с выпадением волос.
Об этом рассказал профессор Российского биотехнологического университета и доктора медицинских наук Григорий Флакса, пишут РИА Новости.
По словам специалиста, в первую очередь нужно снизить уровень стресса. Поэтому он рекомендует меньше нервничать, выделять время на физическую активность, отдых и полноценный сон. А еще доктор советует заниматься медитацией, йогой, которые помогают успокоиться и расслабиться.Еще рекомендации от доктора:
- реже использовать термоприборы (фены и утюжки) для укладки волос
- расчесывать волосы мягкими щетками
Как восстановить волосы
- В ежедневный рацион ввести зеленые овощи, содержащие витамины A, C и железо.
- Употреблять морепродукты, богатые цинком, йодом и селеном.
По словам Григория Флаксы, при выпадении волос полезно употреблять бобовые с высоким содержанием белка, железа и витаминов группы В, а также цитрусовые – они содержат витамин С, необходимый для синтеза коллагена. Он содержится и в киви, и в чернике, и в брокколи, и в перце. Можно добавить в рацион орехи и грибы, которые тоже содержат полезные для здоровья волос витамины и минералы. Помимо того желательно использовать средства по уходу за волосами с миндальным маслом и экстрактом ромашки.
Фото сгенерировано нейросетью
