Здоровье

Польза и вред употребление кофе

фото: фрипик

Врач- диетолог рассказала о плюсах и минусах употребления кофе.

Кофе содержит антиоксиданты, полезные микроэлементы, как калий и магний. Главное действующее вещество- кофеин. Он стимулирует центральную нервную систему и повышает выработку дофамина, серотонина и норадреналин, влияющие на настроение и обмен веществ.

Из положительных эффектов употребления кофе выделяют, что регулярное употребление кофе помогает поддерживать в норме вес и бороться с депрессией, улучшает работу печени. Это возможно при условии, когда употребление кофе в меру.

Норма для взрослого человека в день- не более 400 мг кофеина. В одной чашке экспрессо содержится до 80 мг кофеина. Такое количество кофе помогает взбодриться, не перегружая нервную систему.

Важное значение имеет не только общее количество напитка, но и когда и с чем кофе употребляют.

Рекомендовано добавлять в кофе молоко или сливки, если употребляете более двух чашек в день. Кофеин раздражает слизистые оболочки желудочно-кишечного тракта, а молоко смягчает этот эффект.

Если страдаете бессонницей или повышенная тревожность стоит воздержаться от приема кофе во второй половине дня. К тому же он обладает мочегонным и желчегонным действием.

Из-за мочегонных свойств напитка ускоряется выведения жидкости из организма. Рекомендовано чашку кофе запивать стаканом воды.

При употреблении стоит учитывать общую калорийность за сутки. Энергетическая ценность некоторых напитков с добавками может содержать 400-500 ккал на чашку кофе. Что равносильно полноценному десерту.

Есть основные противопоказания употребления вкусного и бодрящего напитка: гастрит с повышенной секрецией и язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки в период обострения; при заболеваниях сердца: повышенном давлении или нарушение ритма. При этих симптомам следует обратиться к врачу на консультацию и обсудить возможность употребления кофе.

Детям до трех лет категорически запрещено пить кофе. В некоторых случаях не стоит предлагать кофе и до 14 лет. Все зависит от степени зрелости нервной системы.

Метки: здоровье, кофе, общество, польза и вред
66

Читайте также

ЗдоровьеОфициально
Управление ветеринарии Ростовской области сообщает,что на территории РФ ряд ветпрепаратов будут продаваться только по рецептам. 1 марта 2025 года вступает…