Бегать полезно, — это вы, наверняка, слышали не один раз. Но такой фразы явно недостаточно, чтобы взять и начать ежедневно тренироваться. Если только вы не супер человек с железной силой воли. А что, если мы скажем, что благодаря бегу вы похудеете, укрепите свое сердце и даже улучшите зрение.
Бегаем и улучшаем зрение
Ученые из гарвардского университета провели исследование и выявили, что занятия на беговой дорожке помогают справиться с синдромом “сухого глаза”.
Участники исследования занимались на беговой дорожке, а исследователи проводили осмотр глаз перед тренировкой и через пять минут после неё. Они измеряли слёзоотделение и то, как долго глаз оставался увлажнённым. Так вот, результаты показали, частые и длительные занятия спортом являются хорошим способом повышения влажности глаз. Почему это так важно? Потому, что хорошая увлажнённость глаз способствует не только уменьшению их раздражительности, но и защите от грязи и пыли.
Бегаем и укрепляем сердце
Согласно данным Фрамингемского исследования сердца, которое началось еще в 1948 году, люди с высоким уровнем кардиореспираторной подготовки, имеют более здоровые и гибкие кровеносные сосуды с меньшим накоплением бляшек. А еще у людей, которые находятся в хорошей физической форме, меньшая вероятность развития высокого кровяного давления, диабета, хронических заболеваний почек и сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, исследование доказывает, что даже небольшая, но регулярная физическая активность может частично компенсировать негативные последствия сидячего образа жизни.
