Сегодня отмечают Международный день борьбы с ожирением.
В нашей стране от него страдает каждый пятый мужчина и каждая четвертая женщина. Почему происходит набор лишнего веса и как сбросить накопившиеся килограммы, рассказала профессор, доктор медицинских наук Центра эндокринологии и сахарного диабета городской больницы № 20 города Ростова Наталья Волкова.
«Основная причина ожирения – неправильный образ жизни, отсутствие разнообразного и полноценного питания. Для жителей городов характерен малоподвижный образ жизни – гиподинамия. Если не тратятся потребляемые калории, то формируется положительный энергетический баланс и происходит постепенный набор лишнего веса, который провоцирует серьезные заболевания, такие как сахарный диабет второго типа, сердечно-сосудистые заболевания, желчекаменная болезнь, артрит, подагра и другие», – пояснила доктор.
Она добавила, что еще одна причина ожирения – хронический стресс. Когда человек нервничает, в организме вырабатывается в том числе гормон кортизол. Он и инсулин относятся к жирозапасающим гормонам.
Узнать, есть ли у человека ожирение, поможет расчет индекса массы тела. Чтобы его узнать, нужно разделить вес тела в килограммах на рост в метрах в квадрате. Если полученное число – от 18 до 25, то переживать не о чем. Цифра больше 30 говорит о развитии ожирения.
«Чтобы похудеть, нужно пересмотреть свои пищевые привычки. При этом никаких строгих диет, которые могут, наоборот, способствовать накоплению жировой ткани! Только сбалансированный и разнообразный рацион. Если хотите похудеть – следите за суточной нормой калорий. Правильный физиологический подход – постепенное снижение потребляемой нормы калорий примерно на 20%», – посоветовала Наталья Волкова.
Также она рекомендовала больше времени уделять прогулкам, плаванию, катанию на велосипеде или фитнессу. Главное, чтобы физические нагрузки были регулярными и умеренными.
«Научитесь бороться со стрессом, жить в гармонии с собой, не принимать негативные события близко к сердцу. Тот же спорт – отличный в этом помощник. И еще один совет – откажитесь от вредных привычек. Сделайте своей привычкой здоровый образ жизни. Это продлит вашу жизнь и укрепит здоровье», – напомнила профессор.
Также тем, кто страдает от избыточного веса, она посоветовала обратиться к врачу, потому что ожирение – это почти всегда гормональная проблема.
Фото: Горбольница № 20 города Ростова. © Профессор, доктор медицинских наук Наталья Волкова
