Ежегодно во вторую субботу августа в России отмечается День физкультурника. В 2026 году праздник выпал на 8-е августа. Этот праздник объединяет всех, кто ведёт активный образ жизни, заботится о своём здоровье и стремится к физическому совершенству.
Спорт и физическая культура играют важнейшую роль в нашей жизни. Они помогают нам оставаться здоровыми, энергичными и полными сил. Занимаясь спортом, мы укрепляем не только тело, но и дух, находим новых друзей и заряжаемся позитивом.
В преддверии праздника редакция «Веселовские вести» встретилась с ярким популяризатором здорового образа жизни, жительницей поселка Веселый и руководителем студии фитнеса и танца «Грациозная лань» Рузаной Бухаровой. Инструктор по фитнесу и групповым танцевальным программам рассказала о своем профессиональном пути и о том, почему важно заботиться как о физическом, так и эмоциональном здоровье.
Рузана Бухарова (Маркарян) уроженка Веселовского района. Она получила образование в Веселовской школе № 2 и Детской школе искусств имени Н.Е. Сорокина. Сегодня Рузана мама двух прекрасных дочек, и профессиональный инструктор по фитнесу и групповым танцевальным программам.
С ранних лет Рузана полна жизни и энергии, обожает танцы и по сей день. Ее страсть к движению и музыке, зародилась еще в детстве и нашла свое отражение в ее нынешней профессии, где она с энтузиазмом делится своей энергией и любовью к фитнесу с другими. В роду как с маминой, так и с папиной стороны, всегда была тесная связь с музыкой. Дедушка и бабушка по отцовской линии были музыкантами, а по материнской -танцорами. Они даже выступали в одном из известных ансамблей Армении.
Также Рузана Бухарова выпускница Веселовской школы искусств имени Н. Е. Сорокина. Ее путь к мастерству отмечен окончанием нескольких отделений: хорового под руководством Ирины Анатольевны Оленберг, хореографического под началом Натальи Борисовны Серетюковой и вокально-эстрадного, где ее наставником была Мария Николаевна Стебловская. Рузана с теплотой вспоминает своих преподавателей, благодаря которым в ней, еще совсем юной, окрепли умения, навыки, а главное, безграничная любовь к танцам.
Профессиональный путь
Рузана Бухарова работает в фитнес индустрии 3 года. Ее путь в этом направлении начался в 2024 году с преподавания Зумбы, после окончания Педагогического колледжа фитнеса в Санкт-Петербурге в 2023 году. В 2024 году она прошла базовое обучение на инструктора по Зумбе в Краснодаре и стала активным членом альянса LDFA.
«В фитнес-индустрии огромное количество направлений, и мне, как и многим женщинам нашего района, хочется пробовать новое. Для меня важно не стоять на месте, постоянно развиваться и предлагать своим студентам разнообразные форматы для активного и полезного досуга», — поделилась Рузана.
Стремление к профессиональному росту является одной из главных черт Рузаны Бухаровой. В 2025 году она успешно освоила направление «Пор-де-бра» (PortDeBras). В 2026 году расширила свои компетенции, пройдя обучение по программам «Зумба Голд» (Zumba Gold) и «Зумба Кидс» (Zumba Kids), а также завершила курс «Групповые силовые классы» и получила лицензии на ведении данных направлений.
Студия фитнеса и танца «Грациозная лань»
В июне 2026 года Рузана Бухарова открыла студию фитнеса и танца «Грациозная лань». Название было выбрано не случайно, за ним стоит добрая и вдохновляющая история.
«В начале моего профессионального пути случалось всякое. На тренировках я могла случайно наступить себе на ногу и едва не упасть. Конечно, мы всегда переводили это в шутку. Мои ученицы зумбистки меня очень поддерживали, мы вместе смеялись над этими казусами. Тогда я пообещала им, что когда открою свою студию, она обязательно будет называться «Грациозная лань»», — с улыбкой вспоминает Рузана.
Мечта сбылась. И сегодня, если кто-то из учеников попадает в неловкую ситуацию, Рузана с улыбкой называет их «грациозными ланями», напоминая, что в танце главное не отсутствие ошибок, а умение посмеяться над собой и двигаться дальше.
Зумба: больше, чем просто фитнес
Зумба — это не просто тренировка, это «веселье в движении» (именно так переводится это слово с колумбийского сленга). Программа покорила мир своей энергией: зажигательная музыка, простая хореография и взрывные латиноамериканские ритмы превращают спорт в настоящий праздник. Танцевальный фитнес, где интенсивная нагрузка сочетается с полетом души. В основе лежат движения из самых популярных танцев: сальсы, бачаты, кумбии, мамбо, ча-ча-ча и других.
— Нужна ли специальная подготовка занятия Зумбой?
— Абсолютно нет! Зумба отличается исключительной доступностью. Присоединиться к тренировкам может каждый, даже если у вас нет танцевального опыта или спортивной базы. Все движения интуитивно понятны. Благодаря чередованию медленных и быстрых ритмов, классическая зумба становится эффективной интервальной кардиотренировкой, которая приносит не только пользу, но и огромное удовольствие. Нагрузка в зумбе адаптируется под возраст и физические возможности участников.
— Рузана, в чем главные преимущества зумбы?
— Преимуществ множество. Во-первых, это мощная кардионагрузка. Мы укрепляем сердце, улучшаем кровообращение и развиваем выносливость. Во-вторых, зумба является полноценной нейротренировкой. Когда мы работаем с разноименными руками и ногами, в мозгу формируются новые нейронные связи. Это лучший способ улучшить память и концентрацию. Взрослым зумба помогает снять стресс и тревожность, а детям — сформировать правильный мышечный корсет.
— Эффективна ли зумба для похудения?
— Безусловно. Это признанный специалистами безопасный и эффективный способ снижения веса. Главный секрет в том, что вы получаете удовольствие от процесса. Когда тренировка не в тягость, вы занимаетесь регулярно, а значит — неизбежно приходите к результату. В сочетании со сбалансированным питанием зумба помогает создать необходимый дефицит калорий, и вы легко и с радостью идете к фигуре своей мечты.
– Тяжело ли танцевать Зумбу? Когда смотришь танцевальные видео, кажется, что движения очень сложны в выполнении.
– Зумба – это весело, легко и просто. Все движения в процессе танца показываются и легки в повторении. Есть разные интенсивности групп: для новичков, более активная, отдельная программа для детей. Зумбу сможет любой танцевать. Сложнее, скорее, не танцевать, а перебороть свой страх и прийти на тренировку. Дело в том, что на групповых тренировках люди сами того не замечая, начинают раскрепощаться, чувствуют себя более уверено. Даже, если человек не слышит музыку и вначале не совсем понимает, что нужно делать, буквально за первые два-три занятия ему становится все предельно ясно, и он включается в эту атмосферу.
Пор де Бра: гармония движения и здоровья
— Пор де Бра (Port de Bras) — это универсальное фитнес-направление, которое подходит как женщинам, так и мужчинам. Это плавная танцевальная гимнастика, сочетающая в себе элементы йоги, балетной хореографии, стретчинга и пилатеса. Тренировка представляет собой функциональный комплекс, направленный на вытяжение тела, укрепление мышечного корсета и работу с осанкой. Благодаря своей мягкости и эффективности, Пор-де-Бра часто приравнивают к лечебной физкультуре (ЛФК).
— Кому подходят занятия Пор де Бра и какова польза тренировок для теля?
— Заниматься Пор-де-Бра может каждый, но особенно эти тренировки рекомендованы тем, кто ведет малоподвижный образ жизни. Регулярные занятия укрепляют мышцы спины и помогают избавиться от сутулости.Плавные движения мягко растягивают мышцы и повышают подвижность суставов.Вовремя занятий активно прорабатываются мышцы пресса, ягодиц, бедер и спины.Работа над положением тела учит лучше чувствовать себя в пространстве и улучшает координацию.Отмечу, что,несмотря на отсутствие резких движений, тренировка обеспечивает качественную кардионагрузку.
Силовой фитнес
Если вам не близки танцевальные направления, отличной альтернативой станет классический силовой фитнес с использованием дополнительного оборудования. Существует стереотип, что силовые тренировки нужны только для набора мышечной массы, но это не так. Грамотно подобранная программа помогает снизить вес, силовые нагрузки ускоряют обмен веществ. Укрепить мышечный корсет и сохранить здоровье и красоту тела. Тренировки замедляют возрастную потерю мышечной и костной ткани. Тренировки помогают быстрее вернуться в форму после травм. Улучшить психоэмоциональное состояние. Ведь,физическая активность является отличной профилактикой депрессии и стресса.
Безопасность и результат: мое кредо в работе со студентами
— На что вы в первую очередь обращаете внимание во время тренировок?
— Мой главный приоритет — безопасность. Я внимательно слежу за техникой выполнения каждого упражнения и всегда даю необходимые рекомендации. Хочу обратиться к новичкам: не расстраивайтесь, если что-то не получается сразу. Нашему организму необходимо время для адаптации. Наберитесь терпения и упорства. Начинать всегда непросто, но результат стоит приложенных усилий.
Для активных студентов, кто стремится к снижению веса, я составляю индивидуальный план питания и осуществляю контроль рациона. Мы идем к цели вместе и радуемся каждому достижению. Но важно помнить, что успех зависит от серьезного настроя, дисциплины в питании и регулярных тренировок.
Мой опыт подтверждает, что системный подход работает. Одна из моих студентов благодаря ведению дневника питания и регулярным нагрузкам под моим контролем сбросила 30 кг за 8 месяцев. При этом качество тела сохранилось, а процесс прошел без вреда для здоровья. Помните, что системность — это ключ к успеху!
— Что бы вы посоветовали тем, кто только собирается сделать первый шаг в зал?
— Не ждите идеального момента, понедельника или особого настроения. Просто начните с малого. Главное, не интенсивность первой тренировки, а регулярность. Ваша задача, сделать физическую активность частью своей жизни, а не разовым подвигом. Помните, что каждый профессионал когда-то был новичком, который просто не сдался. Моя задача как тренера быть вашим проводником, следить за безопасностью и поддерживать на каждом этапе пути.
— Ваше главное пожелание студентам?
— Любите свое тело и заботьтесь о нем. Оно — ваш единственный дом, в котором вам жить всю жизнь. Давайте строить этот «дом» грамотно, без спешки и с уважением к собственным возможностям. Тренировки — это не хобби, не досуг, а неотъемлемая часть жизни для своего счастливого завтра.
Миссия студии: больше, чем просто тренировки
Участницы студии не просто укрепляют тело и заряжаются энергией на тренировках. Здесь уже сложилась добрая традиция, проводить время вместе и вне стен зала. Девушки активно участвуют в областных фитнес-мероприятиях, посещают культурные площадки Ростовской области и поддерживают друг друга в стремлении к здоровому образу жизни.
Несмотря на плотный график, руководитель студии Рузана Бухарова не планирует сбавлять темп. Уже 19 сентября она приглашает жительниц Веселовского района отправиться в Ростов на масштабный мастер-класс по Зумбе.
«Моя главная цель — видеть, как меняются мои ученицы. Когда женщина приходит на тренировку уставшей после рабочего дня, а уходит с горящими глазами и улыбкой — это лучшая награда», — признается Рузана.
Редакция «Веселовские вести» поздравляет всех причастных к данному празднику, Дню физкультурника! Желаем вам крепкого здоровья, неиссякаемой энергии и новых спортивных достижений. Пусть каждый день будет наполнен движением, радостью и положительными эмоциями. Пусть спорт станет неотъемлемой частью вашей жизни, а этот праздник станет ещё одним поводом собраться вместе с друзьями и близкими, чтобы весело и активно провести время. Наслаждайтесь каждым моментом активного отдыха и добивайтесь новых высот!
