Все чаще не только на стадионе райцентра, но и на улицах Веселого можно встретить человека с «лыжными палками» в руках, легко шагающих и не обращающих внимания на проявление интереса окружающих к ним. Короче говоря, новое направление в поддержании своего здоровья, так называемая «скандинавская ходьба» набирает популярность. О том, что такое «скандинавская ходьба», ее плюсы и минусы, кому рекомендовано заниматься разъяснила участковый врач-терапевт Веселовской районной больницы Алина Анатольевна Шин.
— Действительно, ходьба с палками, или, как её еще называют «скандинавская ходьба», набирает огромную популярность и у нас, в Веселом. К сожалению, многие ошибочно думают, что этот вид активности ориентирован главным образом на пожилых людей, которые используют палки для уменьшения нагрузки на суставы ног. В реальности же все иначе: скандинавская ходьба – универсальный вид активности и показан практически всем возрастам. Основной плюс – ее доступность для людей с разным уровнем подготовки, в том числе малоподвижных и пожилых. Прогулка с палками увеличивает частоту сердечных сокращений, при этом человек не чувствует серьезной нагрузки. Подобный эффект можно получить при быстрой ходьбе без палок, но не всем это доступно, особенно если есть проблемы с опорно-двигательной системой.
Кроме того, благодаря широкому диапазону движений ходьба с палками оказывает позитивный эффект на руки, плечи, верхнюю часть груди и мышцы спины. Также палки обеспечивают большую устойчивость людям, у которых есть проблемы с равновесием из-за болей в коленях и ногах. Люди, которые отказались от обычных пеших прогулок из-за болей в ногах и спине, обнаруживают, что могут комфортно ходить с палками. Но хочу сразу предостеречь всех желающих заниматься скандинавской ходьбой, особенно пожилых или имеющих хронические заболевания, о необходимости проконсультироваться с лечащим врачом. Да, навредить человеку скандинавской ходьбой можно только в том случае, если есть серьезные проблемы со здоровьем (острые заболевания, обострения хронических заболеваний, тяжелая гипертония, выраженные деформирующие артрозы с болевым синдромом и т.д.), важно правильно подобрать размер палок (с эти вам могут помочь продавцы-консультанты в специализированных магазинах). К выбору обуви для занятий также надо подходить ответственно, особенно людям с плоскостопием.
Скандинавская ходьба имеет много «плюсов». Несомненные преимущества скандинавской ходьбы состоят в том, что за счет использования палок снижается нагрузка на суставы, колени; укрепляется осанка и весь опорно – двигательный аппарат, улучшается кровообращение, нормализуются артериальное давление, сердцебиение. Скандинавская ходьба помогает сбрасывать лишний вес. При скандинавской ходьбе, как и при плавании 90 % всех мышц работают в организме. Важной стороной ее полезности является минимальное приложение усилий доступных каждому. И что на мой взгляд немаловажно скандинавская ходьба улучшает настроение, помогает избавиться от депрессии.
Практически все могут заниматься скандинавской ходьбой, но, как и при любой физической нагрузке, необходимы самоконтроль и консультация с лечащим врачом и тогда она станет отличным средством оздоровления организма.
Вера Анисимова
