Здоровье

Здоровое питание: продукты, которые поздней осенью для человека полезнее всего

Фото freepik com

В преддверии наступления холодов, для поддержания здоровья и укрепления иммунной системы, особую пользу могут принести овсяные хлопья, цитрусовые и жирная рыба. Об этом сообщает РИА Новости, ссылаясь на слова врача-гастроэнтеролога Людмилы Сухоруковой.

Специалист подчёркивает, что в этот период организму необходимы продукты, богатые витаминами и микроэлементами, такими как витамины группы В, D, С, а также кальций, калий, железо и магний. К таким продуктам относятся овсяные хлопья, бананы, морсы, фасоль, чечевица, финики, жирная рыба, говядина, орехи и яблоки.

В это время года особенно актуальны напитки, приготовленные из плодов шиповника, облепихи и клюквы, которые являются кладезем витамина С. При этом рекомендуется исключить сахар и использовать в качестве натурального подсластителя мёд.

Овощи и фрукты также могут помочь в борьбе с вирусными заболеваниями. Яркие спелые овощи и фрукты содержат множество антиоксидантов, которые особенно полезны в холодное время года.

Врач подчёркивает, что сбалансированный рацион поможет чувствовать себя лучше и снизит риск простудных заболеваний.

Метки: Здоровье, Общество
35

Читайте также

ЗдоровьеНовости Веселовского района
Администрация Веселовского района, учитывая первостепенное влияние профилактических мероприятий на сохранение, укрепление и формирование здоровья жителей Веселовского района, информирует о том, …