В Ростовской области устаканилась жаркая погода. Столбики термометров в июле достигают отметки в +33 градуса. Кроме того, в полдень в регионе фиксируют повышенный УФ-индекс.
Солнечные ванны благотворно влияют на организм: повышается уровень серотонина, в коже синтезируется витамин D, укрепляется иммунитет, и к тому же красивый ровный загар визуально молодит. Однако последствия длительного пребывания на солнце может привести к ожогам, пигментным пятнам и солнечному удару. Врач из Ростовской области Дарья Мелешко дала рекомендации о том, как правильно загорать без вреда для кожи и организма.
— Кожу важно защищать от опасных ультрафиолетовых лучей. Эти коротковолновые лучи еще называют жгучими, они вызывают покраснения, солнечные ожоги и онкологические кожные заболевания (меланому), — уточнила медик.
Примечательно, что средства с SPF не влияют на скорость появления загара, они увеличивают время, которое вы можете провести на солнце без вреда для кожи.
— Для защиты кожи используйте солнцезащитные кремы с высоким уровнем SPF – не менее 30, наносите его каждые 2 часа во время прогулки или отдыха на природе и каждые 30 минут, если загораете на пляже, так как крем перестает действовать при активном потоотделении и купании, — подметила врач.
Важно при загаре и время, которое вы проводите на солнце. Не стоит торопиться поймать все солнечные лучи за отпуск или выходные. Лучше держаться золотой середины.
— Не надо загорать в самый солнцепек (с 11 до 16 часов) и обязательно берегите кожу от солнечных ожогов, голову – от солнечного удара, а глаза – от ультрафиолета, — сообщает врач.
Защищать кожу следует не только снаружи, но и изнутри. По словам медика, загар будет более стойким и красивым, если вы будете пить много воды и есть пищу, богатую витаминами С, Е, А. К таким продуктам относят шпинат, помидоры, морковь, цитрусовые, зеленый горошек, красный перец, брюссельская капуста, абрикосы, тыква, зелень.
— Хороши продукты, помогающие коже противостоять УФ-повреждениям за счет высокого содержания антиоксидантов. К ним относятся: жирная рыба, орехи, зеленые овощи, черника, темный шоколад, чай, — уточнила Дарья Мелешко.
Красивый и стойкий загар требует и постоянного увлажнения кожи. По словам медика, помочь в этом могут косметические средства с ухаживающими ингредиентами, такими как масла ши, льняное, виноградных косточек, жожоба, экстракт календулы.
Что делать, если кожа все же пострадала во время загара?
При легких ожогах врач советует пить больше воды и использовать жирные кремы. Важно прикладывать прохладные (не холодные) компрессы. Для смягчения шелушения можно принимать теплые ванны и аккуратно убирать отмершую кожу.
Если появились мелкие волдыри с жидкостью, необходимо сделать компресс с обеззараживающими неспиртосодержащими средствами, чтобы снизить риск присоединения инфекции. Если же пузырь лопнул сам по себе, то это место надо очистить водой с мягким мылом и покрыть влажной повязкой. Но самим вскрывать волдыри нельзя.
Сильные ожоги:
- Смягчение и успокоение: аэрозоль или крем с пантенолом, алоэ.
- Облегчение боли: парацетамол, аспирин, ибупрофен.
- Требуется помощь врача: при большом количестве волдырей, головной боли, лихорадке, тошноте и рвоте.
Источник: Дондей
