Как пережить жару: советы и рекомендации гипертонику от врача-терапевта Веселовской центральной больницы Юлии Андреевны Зыряновой
Лето — время радости и отдыха, но для многих летние жаркие дни это удар по здоровью человека, особенно для тех, кто страдает гипертонией. В летние месяцы участились случаи обращения пациентов в ЦРБ Веселовского района к терапевтам.
Гипертония – это серьезное и чрезвычайно распространенное заболевание сердечно — сосудистой системы, которым по статистике страдает каждый второй человек, достигший пятидесятилетнего возраста. Гипертония характеризуется стабильным повышением артериального давления. Повышенное артериальное давление в жару может быть крайне опасным. Это увеличивает риск различных сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инсульт, сердечный приступ. Поэтому не стоит недооценивать последствия этого состояния.
Почему же гипертоники тяжело переносят жару?
Люди, страдающие этим недугом, очень сильно зависят от погодных условий, любое изменение которых вызывает скачки артериального давления. Особенно остро люди с артериальной гипертензией переносят резкое потепление. Жара вызывает учащение пульса, усиление сердцебиения, стресс, волнение и усталость — именно то, что приводит к подъему давления. Поэтому гипертония и жара могут стать очень опасным сочетанием, если вовремя не принять профилактические меры.
Чтобы узнать, как гипертоникам максимально комфортно пережить летний период, мы обратились за советом к врачу-терапевту ЦРБ Веселовского района Юлии Андреевны Зыряновой.
Полезные советы для борьбы с гипертонией в жару:
Максимальное сокращение длительности пребывания на солнце, особенно в период с 12 до 15 часов. Во время полуденного зноя давление может повыситься даже у человека с абсолютно здоровой сердечно-сосудистой системой из-за перегрева, который вызывает повышение потоотделения и учащение пульса. Гипертонику нахождение под палящим солнцем может привести к серьезным последствиям.
Если пребывания на солнце невозможно избежать в этом случае, рекомендует наш доктор, в первую очередь нужно обязательно покрывать голову любым головным убором, носить качественные солнцезащитные очки и пить достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания. Стоит отметить,что желательно употреблять чистую не газированную воду. Для человека с диагнозом гипертония максимальная суточная доза поступающей жидкости не должна превышать 1.5-1.7 литра в сутки. При том учитываться общее количестве жидкости, употребляемой в сутки, принятое с пищей. В рационе питания: чай, молоко, супы или иные жидкости, фрукты, овощи также учитываются при подсчете суточного количества. Ю.А. Зырянова напоминает, что и яблоко, и даже банан имеют некоторое количество воды, которое необходимо принимать во внимание. Почему так важно не превысить лимит жидкости? Дело в том, что при поступлении в организм человека с артериальной гипертензией воды в объеме более 1.7 литров в сутки повышается количество циркулирующей крови, и действие гипотензивных препаратов становится малоэффективным. Следует также ограничить потребление сладких и газированных напитков, а особенно кофеина, который повышает давление.
Следите за количеством потребляемой соли, так как она способствует задержке жидкости в организме и повышает артериальное давление. Употребляйте пищу, богатую калием, магнием и кальцием, снижающая артериальное давление. Включайте в рацион овощи, фрукты, орехи, и молочные продукты.
В теплые дни исключите алкоголь: в жару алкоголь может оказывать дополнительную нагрузку на сердце и повышать давление.
Избегайте активности в пик жары: избегайте прямых солнечных лучей и ограничьте физическую активность в периоды, когда жара наиболее сильная. Еще строгий запрет терапевты накладывают на работу на приусадебном участке вниз головой. Неприемлемая поза для человека, страдающего артериальной гипертензией. Опасность ее заключается в том, что во время работы вниз головой сосуды сетчатки глаза и головного мозга резко наполняются кровью. Такое острое полнокровие сосудов на фоне атеросклероза и гипертонии может привести к инсульту. Для комфортной работы на любимой даче возьмите небольшой отрезок ткани (плащевка,брезент), сшейте из него большую подушку, набейте сухой травой или соломой, кладите ее между грядками и вставайте на колени во время работы или садитесь, как вам удобнее. Для любителей водных процедур приятная новость : водные процедуры и солнечные ванны не противопоказаны при гипертонии. Нужно только не забывать о солнцезащитных средствах и периодически охлаждаться в тени. Если вы чувствуете, что теряете контроль над давлением, попробуйте по возможности принять короткий прохладный душ, или обтереться влажным полотенцем.
— Заботьтесь о своем здоровье! Помните, что гипертония требует постоянного контроля и особенно важно быть внимательным в летнее время года. Следуя простым советам, вы сможете наслаждаться летом, сохраняя хорошее самочувствие! Всегда готовы прийти на помощь, проконсультировать, провести необходимую диагностику и назначить адекватное лечение, — поделилась с читателями газеты «Веселовские вести» Юлия Андреевна Зырянова.
