Гипертония – коварное заболевание, которое может долгое время развиваться незаметно. Часто первые тревожные сигналы, такие как боль в затылке, шум в ушах или тошнота, остаются без должного внимания. Однако именно они могут указывать на необходимость контроля артериального давления.
Эксперты канала «Объясняем.рф» в беседе с «Российской газетой» напоминают: стоит насторожиться, если вы испытываете: головную боль, особенно в затылочной области, звон или гул в ушах, «Мушки» перед глазами, покраснение лица, легкую дрожь в руках, внезапную тошноту, беспричинное чувство тревоги.
Если вы заметили у себя несколько из этих симптомов, самое время приобрести тонометр. Регулярное измерение давления поможет отслеживать ваше состояние и вовремя принять меры. Это первый и важный шаг к контролю над своим здоровьем.
Как правильно измерить давление
Чтобы получить точные результаты измерения давления, следуйте этим рекомендациям:
- За 30 минут до измерения откажитесь от кофе, сигарет и интенсивных физических нагрузок.
- Примите удобное положение: сядьте, обопритесь спиной о спинку стула, не скрещивайте ноги. Расслабьтесь и постарайтесь не разговаривать.
- Разместите манжету тонометра на уровне сердца.
- Сделайте 2-3 замера с интервалом в одну минуту. Ориентируйтесь на среднее значение.
Что делать при повышенном давлении
Если показатели выше нормы, постарайтесь успокоиться. Обеспечьте приток свежего воздуха, расстегните тесную одежду. Через 10-15 минут повторите измерение.
Важно помнить, что первая помощь при повышенном давлении исключает употребление кофе, крепкого чая, энергетиков, алкоголя, курение, посещение сауны и горячие ванны. Эти факторы могут усугубить ваше состояние.
Когда нужно срочно вызывать скорую помощь
Немедленно вызывайте бригаду скорой помощи, если давление превышает 120/80 мм рт. ст. и при этом наблюдаются следующие симптомы:
- Нестерпимая головная боль.
- Жжение за грудиной.
- Одышка в покое.
- Онемение рук или ног.
- Асимметрия лица.
- Невнятная речь.
- Резкое ухудшение зрения.
- Спутанность сознания.
Чтобы снизить риск развития гипертонии, придерживайтесь следующих правил:
- Откажитесь от курения и алкоголя.
- Контролируйте вес.
- Спите не менее 8 часов в сутки.
- Сократите потребление соли, увеличьте в рационе долю овощей и фруктов.
- Будьте физически активны: ежедневные 30-минутные прогулки, плавание, велопрогулки очень полезны.
- Принимайте назначенные врачом препараты своевременно.
