С приближением холодов наш организм нуждается в особой поддержке. Врач-гастроэнтеролог Людмила Сухорукова рассказала, какие продукты помогут укрепить иммунитет и легче пережить межсезонье.
В этот период важно восполнить дефицит витаминов группы B, C и D, а также микроэлементов: кальция, калия, железа и магния. В рацион стоит включить:
Крупы и бобовые: овсяные хлопья, фасоль, чечевицу.
Белковые продукты: жирную рыбу и говядину.
Полезные перекусы: орехи, бананы, финики и яблоки.
Особое внимание врач советует уделить напиткам. Морсы из шиповника, облепихи и клюквы — отличные источники витамина С. Чтобы сделать их полезнее, лучше отказаться от сахара в пользу мёда.
Также не стоит забывать про яркие овощи и фрукты: они богаты антиоксидантами, которые помогают организму противостоять вирусам. Сбалансированное питание
