Ежегодно, начиная с 2002 года, по инициативе Всемирной организации здравоохранения, 1 марта отмечается Всемирный день иммунитета.
Иммунитет — способность организма защищаться от инфекций, болезнетворных микроорганизмов и других чуждых веществ. Это сложная, многоуровневая система защиты организма, включающая в себя множество клеток, органов и молекул, работающих слаженно для распознавания и уничтожения чужеродных агентов — вирусов, бактерий, паразитов, грибов, а также собственных поврежденных или мутировавших клеток, потенциально опасных для организма.
Органы, входящие в иммунную систему: лимфатические узлы, миндалины, вилочковая железа (тимус), костный мозг, селезенка.
Иммунитет разделяется на два основных типа:
врожденный иммунитет — первая линия обороны, включающая физические барьеры (кожа, слизистые оболочки), химические вещества (ферменты, кислоты), и клетки (фагоциты), которые быстро реагируют на любые чужеродные агенты без предварительного контакта с ними;
приобретенный иммунитет — формируется в течение жизни в результате контакта с антигенами (частями патогенов). Он характеризуется высокой специфичностью: при повторном контакте с тем же агентом иммунный ответ становится намного быстрее и эффективнее.
Статистика демонстрирует значительное разнообразие состояния иммунной системы у людей. Около 15% населения обладают сильным, устойчивым иммунитетом, позволяющим им эффективно противостоять большинству инфекционных заболеваний. Примерно 20% имеют выраженный защитный механизм, но все же более чувствительны к инфекциям, чем первая группа. Остальные 65 % имеют слабый иммунитет, требующий постоянного укрепления и поддержки. Эта группа особенно уязвима перед различными заболеваниями.
Сила иммунитета, как и наше общее здоровье, примерно на 50% зависит от образа жизни, который мы ведем.
Среди основных факторов, снижающих иммунитет, специалисты называют частые стрессы, неправильное питание, постоянную нехватку сна, длительное пребывание на солнце, слишком большую физическую нагрузку и, наоборот, малоподвижный образ жизни. И, конечно же, зависимости — курение, алкоголь, наркотики.
Иммунитет зависит от работы кишечника: 80% «клеток» иммунной системы находится в нем. А это значит, что все, что мы едим — ослабляет, или укрепляет наших невидимых защитников.
Признаками сбоя иммунитета человека являются: частые простудные заболевания, продолжительное повышение температуры, хроническая усталость, боли в мышцах и суставах, нарушение сна, частые головные боли, высыпания на коже.
Существует несколько простых правил, которые помогут поддержать иммунитет:
-обеспечьте здоровое сбалансированное питание;
-откажитесь от вредных привычек;
-отдыхайте. Восьмичасовой сон нормализует здоровье и дает энергию;
-постарайтесь минимизировать стрессовые ситуации. Нервоз, раздражительность и т.д. становятся причиной снижения функций сопротивляемости организма. Спокойствие и хорошее настроение – залог здорового самочувствия;
-занимайтесь спортом. Бегайте, гуляйте на свежем воздухе, меньше сидите за компьютером и результат не заставит себя ждать – процесс кровообращения усилит работу иммунитета;
-не игнорируйте вакцинацию (иммунопрофилактика).
Иммунопрофилактика является одним из важнейших инструментов сохранения здоровья населения. Вакцинация – наиболее эффективная мера в борьбе с инфекционными болезнями. Это средство создания индивидуального и коллективного иммунитета — мощного заслона на пути распространения болезней.
В России документом, регламентирующим очередность вакцинации согласно возрасту и типу вакцин является национальный календарь профилактических прививок, утвержденный приказом Минздрава России от 06.12.2021г. № 1122н. Он разработан для того, чтобы снизить заболеваемость населения. Все вакцины, входящие в национальный календарь профилактических прививок, зарегистрированы на территории России в установленном порядке.
Всемирный день иммунитета — еще один повод задуматься о своем здоровье и принять все меры для его укрепления!
