X

Главная » Новости » Растения и рецепты для спокойного сна

Растения и рецепты для спокойного сна

Для нормализации сна попробуйте для начала соблюдать простые правила:

— не употребляйте обильную, жирную и острую пищу перед сном;

— ужинайте не позднее, чем за два часа до сна;

— исключите кофе и крепкий чай во второй половине дня;

— повысьте свою ежедневную физическую активность;

— начните пить травяные чаи перед сном, и старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день.

Природные средства «для сна»:

— Пустырник

Содержит иридоиды, флавоноидные горькие гликозиды. Обладает успокаивающим и спазмолитическим действием, улучшает настроение. Способствует понижению артериального давления. 1 ст. ложка на 1 стакан кипятка или 10-15 капель аптечной настойки в теплый чай перед сном.

— Мелисса лекарственная

Содержит цитраль и гераниол. Обладает успокаивающим, спазмолитическим, болеутоляющим действием. 1 ст. ложка на 1 стакан кипятка.

— Хмель

Содержит лупулин, эфирные масла, органические кислоты. Обладает успокаивающим действием. Способствует укреплению сердечно-сосудистой системы. 1 ст. ложка на 200 мл кипятка.

Ромашка аптечная

Содержит флавоноиды и эфирное масло, в состав которого сходит хамазулен и изовалериановая кислота. Успокаивает нервную систему.

— Чернослив

Рекомендуется прием перед сном 10-15 слив. — Тыква. На ночь выпивать стакан тыквенного сока, смешанного с медом.

— Душица

Обладает успокаивающим действием на центральную нервную систему, поэтому при бессоннице эффективна настойка душицы. Для заварки в виде чая используют цветы и листья, удаляют грубые стебли.

Поделиться:

Оставить комментарий

Размер шрифта

Пунктов

Интервал

Пунктов

Кернинг

Стиль шрифта

Изображения

Цвета сайта