Образование, Общество

Педиатр рассказал, на что обратить внимание родителям школьников в начале учебного года

Начинается новый учебный год, дети идут в школу, часть из них идет в первый класс. О том, как помочь ребенку адаптироваться к школьным реалиям, привыкнуть к новому режиму и не заболеть, рассказал врач-педиатр к.м.н. Илья Жилкин.

— Как настроить ребенка на начало учебного года? Подготовить его к новой школьной реальности?

— Конечно, подготовка к школе происходит не за несколько дней. Во многих школах есть нулевой класс и фактически ребенок готовится к школе год, а то и полтора-два, не говоря уже о том, что детский сад – тоже своеобразная подготовка к школе. Адаптационный период сильно зависит от того, в каком возрасте ребенок идет в школу. Если ребенок идет в первый класс до 7 лет, то его адаптация может быть дольше и труднее, чем у ребенка в 7 и 8 лет. Но стоит помнить, что дети в целом очень по-разному могут переносить адаптацию к школе, всё индивидуально, поэтому сложно дать общие рекомендации.

— Как поддерживать иммунитет?

— Поддержать иммунитет поможет как раз правильный режим дня, режим учебы и отдыха, правильное питание, достаточное количество часов сна, физическая нагрузка и количество прогулок. Прогулки, физическая активность и любительский спорт – всё это должно присутствовать в жизни каждого ребенка школьного возраста. Также важно поддерживать правильный микроклимат в квартире (достаточный уровень влажности 40-60%, температура 20-22 градуса, регулярное проветривание, отсутствие пыли и грязи). Не нужно применять какие-либо специальные медикаментозные или витаминные препараты без назначения лечащего врача.

— Стоит ли скорректировать режим дня и прогулок?

— Ребенок должен спать достаточное количество часов. Продолжительность и достаточность сна зависит от возраста и особенностей ребенка, от особенностей его нервной системы и личных привычек, на смену которых тоже нужно время. В среднем школьнику достаточно 10 часов качественного сна для того, чтобы нормально себя чувствовать в течение дня. И желательно хотя бы полтора-два часа в день проводить на улице, но, к сожалению, в современной реальности это получается не у всех.

При этом не стоит заменять физическую активность телевизором и компьютером. Количество времени, которое ребенок проводит за телевизором, телефоном и другими гаджетами должно быть регламентировано. Не рекомендуется давать ребенку полный доступ к гаджетам, чтобы он смотрел в них, пока не устанет. С одной стороны, это вредно для глаз, а с другой – когда ребенок смотрит в экран телефона или телевизора, он не занимается той игровой и развивающей деятельностью, которой должен заниматься.

— Как вернуть режим сна?

— Налаживать режим важно начинать как можно раньше, примерно за 1-2 месяца до школы. Если ребенок будет раньше вставать, то он будет и засыпать раньше. Важно, как я уже говори, соблюдать общее количество часов сна, чтобы ребенок был отдохнувшим и бодрым. Плюс, если у ребенка недостаточно активности в течение дня, если он проводит слишком много времени за компьютером и телевизором, то ему будет меньше хотеться спать и труднее уснуть. Если физическую нагрузку постепенно увеличивать, то и режим сна будет проще наладить

— Нужно ли менять рацион? Какие продукты будут особенно полезны в этот период?

— Специального меню и режима не требуется, если на то нет медицинских показаний. Режим питания должен быть одинаковый, независимо от того, идет ребенок в школу или в детский сад или еще куда-то. Можно в разумных пределах увеличить количество мяса или фруктов в рационе, чтобы дать ребенку максимум энергии.

В общем, задача родителей сделать так, чтобы ребенок питался регулярно, сбалансированно по количеству жиров, белков, углеводов, витаминов и микроэлементов, которые он получает вместе с едой. Рацион должен быть разнообразным, включать достаточное количество овощей, умеренное количество фруктов и ягод, орехи и так далее.

Если у ребенка есть какие-то особенности в меню из-за аллергии, непереносимости или какие-либо рекомендации со стороны врачей по другим причинам, то нужно, чтобы родители убедились в том, что в школе ребенок будет продолжать получать правильное питание.

К сожалению, частая ситуация, что ребенок идет в школу, и там толком ничего не ест, может быть завтракает чуть-чуть, а потом только к вечеру приходит домой и ужинает. Так не должно быть. То есть в школе ребенку должен быть доступен качественный завтрак и качественный обед. Кроме того, нужно убедиться в том, что ребенку доступна чистая питьевая вода в достаточном объеме.

— Как быть с точки зрения ОРВИ? Как обезопасить ребенка?

— Старайтесь следить, чтобы ребенок был одет по погоде – не перегревался и не переохлаждался ни на улице, ни в помещении. Мыть руки – это общая рекомендация. Также ребенок должен быть вакцинирован по возрасту от всех управляемых инфекций, в том числе от гриппа. Желательно сделать вакцинацию до школы, иначе дальше будет трудно поймать благоприятное время: чтобы ребенок был в школе, не болел и у него не было временных противопоказаний и одновременно проводилась вакцинация.

Если в конкретном регионе будут появляться какие-либо рекомендации в связи с эпидемиологической обстановкой, то их лучше соблюдать.

— Стоит ли начинать ходить в спортивные секции или это будет дополнительной нагрузкой в начале учебного года?

— Любительский спорт – однозначно, да. А профессиональный спорт – это на усмотрение родителей и ребенка. Что касается любительского спорта, то дополнительная физическая нагрузка полезна ребенку. Ребенок может и должен выбрать себе какие-то спортивные занятия – главное, чтобы он двигался и занимался тем, что ему интересно.

— Как помочь ребенку пройти адаптацию к школе без лишнего стресса?

— Хорошее настроение и позитивный настрой родителей, как правило, передается ребенку. Если ребенок будет видеть, что его родители поддерживают контакт с учителями, администрацией и другими родителями, это поможет адаптации, так как ребенок будет чувствовать себя более безопасно. Конечно, многое зависит от самой школы и оттого, как там всё организовано. Опять же важно проследить, чтобы ребенок в школе полноценно питался и в его голове это не ассоциировалось с тем, что он будет полдня голодать. Еще частая проблема связана со школьными туалетами. Надо с ребенком аккуратно проговорить, есть ли там какие-либо сложности. Бывает так, что дети избегают школьных туалетов и стараются туда не заглядывать, а это дает дополнительный стресс.

— На какие тревожные признаки стоит обратить внимание родителям в период адаптации ребенка к школе?

— Если тревога возникла, то надо разобраться в причинах: иногда – это просто внутренняя тревога родителей, но если возникают вопросы к педагогам или администрации, то надо идти к ним и обсуждать, а медицинские вопросы всегда можно задать врачу-педиатру или другому лечащему врачу.

По материалам пресс-службы «Инвитро».

xosotin chelseathông tin chuyển nhượngcâu lạc bộ bóng đá arsenalbóng đá atalantabundesligacầu thủ haalandUEFAevertonxosofutebol ao vivofutemaxmulticanaisonbethttps://bsport.fithttps://onbet88.ooohttps://i9bet.bizhttps://hi88.ooohttps://okvip.athttps://f8bet.athttps://fb88.cashhttps://vn88.cashhttps://shbet.atbóng đá world cupbóng đá inter milantin juventusbenzemala ligaclb leicester cityMUman citymessi lionelsalahnapolineymarpsgronaldoserie atottenhamvalenciaAS ROMALeverkusenac milanmbappenapolinewcastleaston villaliverpoolfa cupreal madridpremier leagueAjaxbao bong da247EPLbarcelonabournemouthaff cupasean footballbên lề sân cỏbáo bóng đá mớibóng đá cúp thế giớitin bóng đá ViệtUEFAbáo bóng đá việt namHuyền thoại bóng đágiải ngoại hạng anhSeagametap chi bong da the gioitin bong da lutrận đấu hôm nayviệt nam bóng đátin nong bong daBóng đá nữthể thao 7m24h bóng đábóng đá hôm naythe thao ngoai hang anhtin nhanh bóng đáphòng thay đồ bóng đábóng đá phủikèo nhà cái onbetbóng đá lu 2thông tin phòng thay đồthe thao vuaapp đánh lô đềdudoanxosoxổ số giải đặc biệthôm nay xổ sốkèo đẹp hôm nayketquaxosokq xskqxsmnsoi cầu ba miềnsoi cau thong kesxkt hôm naythế giới xổ sốxổ số 24hxo.soxoso3mienxo so ba mienxoso dac bietxosodientoanxổ số dự đoánvé số chiều xổxoso ket quaxosokienthietxoso kq hôm nayxoso ktxổ số megaxổ số mới nhất hôm nayxoso truc tiepxoso ViệtSX3MIENxs dự đoánxs mien bac hom nayxs miên namxsmientrungxsmn thu 7con số may mắn hôm nayKQXS 3 miền Bắc Trung Nam Nhanhdự đoán xổ số 3 miềndò vé sốdu doan xo so hom nayket qua xo xoket qua xo so.vntrúng thưởng xo sokq xoso trực tiếpket qua xskqxs 247số miền nams0x0 mienbacxosobamien hôm naysố đẹp hôm naysố đẹp trực tuyếnnuôi số đẹpxo so hom quaxoso ketquaxstruc tiep hom nayxổ số kiến thiết trực tiếpxổ số kq hôm nayso xo kq trực tuyenkết quả xổ số miền bắc trực tiếpxo so miền namxổ số miền nam trực tiếptrực tiếp xổ số hôm nayket wa xsKQ XOSOxoso onlinexo so truc tiep hom nayxsttso mien bac trong ngàyKQXS3Msố so mien bacdu doan xo so onlinedu doan cau loxổ số kenokqxs vnKQXOSOKQXS hôm naytrực tiếp kết quả xổ số ba miềncap lo dep nhat hom naysoi cầu chuẩn hôm nayso ket qua xo soXem kết quả xổ số nhanh nhấtSX3MIENXSMB chủ nhậtKQXSMNkết quả mở giải trực tuyếnGiờ vàng chốt số OnlineĐánh Đề Con Gìdò số miền namdò vé số hôm nayso mo so debach thủ lô đẹp nhất hôm naycầu đề hôm naykết quả xổ số kiến thiết toàn quốccau dep 88xsmb rong bach kimket qua xs 2023dự đoán xổ số hàng ngàyBạch thủ đề miền BắcSoi Cầu MB thần tàisoi cau vip 247soi cầu tốtsoi cầu miễn phísoi cau mb vipxsmb hom nayxs vietlottxsmn hôm naycầu lô đẹpthống kê lô kép xổ số miền Bắcquay thử xsmnxổ số thần tàiQuay thử XSMTxổ số chiều nayxo so mien nam hom nayweb đánh lô đề trực tuyến uy tínKQXS hôm nayxsmb ngày hôm nayXSMT chủ nhậtxổ số Power 6/55KQXS A trúng roycao thủ chốt sốbảng xổ số đặc biệtsoi cầu 247 vipsoi cầu wap 666Soi cầu miễn phí 888 VIPSoi Cau Chuan MBđộc thủ desố miền bắcthần tài cho sốKết quả xổ số thần tàiXem trực tiếp xổ sốXIN SỐ THẦN TÀI THỔ ĐỊACầu lô số đẹplô đẹp vip 24hsoi cầu miễn phí 888xổ số kiến thiết chiều nayXSMN thứ 7 hàng tuầnKết quả Xổ số Hồ Chí Minhnhà cái xổ số Việt NamXổ Số Đại PhátXổ số mới nhất Hôm Nayso xo mb hom nayxxmb88quay thu mbXo so Minh ChinhXS Minh Ngọc trực tiếp hôm nayXSMN 88XSTDxs than taixổ số UY TIN NHẤTxs vietlott 88SOI CẦU SIÊU CHUẨNSoiCauVietlô đẹp hôm nay vipket qua so xo hom naykqxsmb 30 ngàydự đoán xổ số 3 miềnSoi cầu 3 càng chuẩn xácbạch thủ lônuoi lo chuanbắt lô chuẩn theo ngàykq xo-solô 3 càngnuôi lô đề siêu vipcầu Lô Xiên XSMBđề về bao nhiêuSoi cầu x3xổ số kiến thiết ngày hôm nayquay thử xsmttruc tiep kết quả sxmntrực tiếp miền bắckết quả xổ số chấm vnbảng xs đặc biệt năm 2023soi cau xsmbxổ số hà nội hôm naysxmtxsmt hôm nayxs truc tiep mbketqua xo so onlinekqxs onlinexo số hôm nayXS3MTin xs hôm nayxsmn thu2XSMN hom nayxổ số miền bắc trực tiếp hôm naySO XOxsmbsxmn hôm nay188betlink188 xo sosoi cầu vip 88lô tô việtsoi lô việtXS247xs ba miềnchốt lô đẹp nhất hôm naychốt số xsmbCHƠI LÔ TÔsoi cau mn hom naychốt lô chuẩndu doan sxmtdự đoán xổ số onlinerồng bạch kim chốt 3 càng miễn phí hôm naythống kê lô gan miền bắcdàn đề lôCầu Kèo Đặc Biệtchốt cầu may mắnkết quả xổ số miền bắc hômSoi cầu vàng 777thẻ bài onlinedu doan mn 888soi cầu miền nam vipsoi cầu mt vipdàn de hôm nay7 cao thủ chốt sốsoi cau mien phi 7777 cao thủ chốt số nức tiếng3 càng miền bắcrồng bạch kim 777dàn de bất bạion newsddxsmn188betw88w88789bettf88sin88suvipsunwintf88five8812betsv88vn88Top 10 nhà cái uy tínsky88iwinlucky88nhacaisin88oxbetm88vn88w88789betiwinf8betrio66rio66lucky88oxbetvn88188bet789betMay-88five88one88sin88bk88xbetoxbetMU88188BETSV88RIO66ONBET88188betM88M88SV88Jun-68Jun-88one88iwinv9betw388OXBETw388w388onbetonbetonbetonbet88onbet88onbet88onbet88onbetonbetonbetonbetqh88mu88Nhà cái uy tínpog79vp777vp777vipbetvipbetuk88uk88typhu88typhu88tk88tk88sm66sm66me88me888live8live8livesm66me88win798livesm66me88win79pog79pog79vp777vp777uk88uk88tk88tk88luck8luck8kingbet86kingbet86k188k188hr99hr99123b8xbetvnvipbetsv66zbettaisunwin-vntyphu88vn138vwinvwinvi68ee881xbetrio66zbetvn138i9betvipfi88clubcf68onbet88ee88typhu88onbetonbetkhuyenmai12bet-moblie12betmoblietaimienphi247vi68clupcf68clupvipbeti9betqh88onb123onbefsoi cầunổ hũbắn cáđá gàđá gàgame bàicasinosoi cầuxóc đĩagame bàigiải mã giấc mơbầu cuaslot gamecasinonổ hủdàn đềBắn cácasinodàn đềnổ hũtài xỉuslot gamecasinobắn cáđá gàgame bàithể thaogame bàisoi cầukqsssoi cầucờ tướngbắn cágame bàixóc đĩaAG百家乐AG百家乐AG真人AG真人爱游戏华体会华体会im体育kok体育开云体育开云体育开云体育乐鱼体育乐鱼体育欧宝体育ob体育亚博体育亚博体育亚博体育亚博体育亚博体育亚博体育开云体育开云体育棋牌棋牌沙巴体育买球平台新葡京娱乐开云体育mu88qh88
7