Как уберечь себя от распространённого заболевания — сколиоза
Международный день борьбы со сколиозом – ежегодное июньское событие третьей декады месяца, которое отмечается с 2013 года по инициативе Ассоциации сколиоза Великобритании.
Сколиоз — искривление позвоночника, характеризующееся его боковым искривлением в левую, правую или обе стороны. Другой особенностью сколиоза является торсионное (скручивающееся) вращение позвоночника вокруг своей оси, из-за чего данное заболевание опорно-двигательного аппарата способствует серьезным нарушениям строения и функционирования многих внутренних органов.
Деформацией позвоночника (сколиозом) страдает примерно 1–1,5% населения. Среди факторов риска развития заболевания примерно 1/3 часть всех случаев составляют генетические.
Прогрессирование болезни особенно выражены в периоды интенсивного роста скелета в возрасте от 5 до 7 лет и от 10 до 14 лет.
Сколиоз можно диагностировать уже в детстве: сейчас сколиоз находят у 80% школьников и дошкольников. (Самыми опасными периодами в отношении развития и прогрессирования сколиоза являются этапы интенсивного роста: от 4 до 6 лет и от 10 до 14 лет).
Основными симптомами сколиоза являются неровно расположенные плечи, и выступающие лопатки. Этому заболеванию обычно сопутствуют боли в спине, боли в ногах, спазмы мышц, а также затруднение дыхания и проблемы с пищеварением.
Причины сколиоза: врожденные аномалии позвонков; родовые травмы – в особенности кривошея и дисплазия ТБС; неправильная осанка; неврологические и эндокринные заболевания; системные патологии соединительной ткани; хронические инфекции; недостаток кальция и витамина D; чрезмерные нагрузки в период формирования скелета; наследственность; малоподвижный образ жизни; принятие неправильной позы во время сидения за партой/столом; травмы и инфекционное поражение позвоночника; гормональные нарушения в детском возрасте, что снижает плотность костей.
Ошибочно полагать, что профилактика сколиоза нужна только детям. Взрослые также нуждаются в этом, так как в силу профессии вынуждены находиться долгое время в одном положении.
Существуют общие рекомендации по профилактике для людей любых возрастов, что для этого нужно:
— начинать утро с небольшой зарядки, избегать повышенных физических нагрузок на спину, наладить режим дня, чтобы периоды работы чередовались с периодами отдыха, правильно питаться. Организм должен получать все необходимые витамины и минералы, беречься от травм позвоночника, заниматься физкультурой, чтобы укрепить мышечный корсет. Особенно полезно в этом отношении плавание, не допускать набора веса, так как излишний вес создает сильную нагрузку на позвоночник, вовремя лечить инфекционные заболевания, так как многие из них дают осложнения на спинной мозг, регулярно совершать прогулки на свежем воздухе, особенно в солнечную погоду, чтобы восполнить дефицит витамина Д, в течение рабочего дня, если профессия связана с долгим сидением, нужно каждые 40 минут делать небольшую разминку, выбирать кровать с жестким матрасом, по возможности проходить курсы профилактического массажа.
Фото: trbzdrav.ru
